栄養士がこれまで聞いた中で最悪の栄養アドバイスの5倍

栄養士がこれまで聞いた中で最悪の栄養アドバイスの5倍

栄養士がこれまで聞いた中で最悪の栄養アドバイスの5倍

すべての栄養アドバイスが良いアドバイスであるとは限りません

栄養士は彼らのクライアントが与えられたアドバイスにしばしばかなりショックを受けています。これらのクライアントの多くは彼らの機知の終わりにいて、健康的な方法で体重を減らす方法を知りません。栄養の専門家によると、これらは誰もが信じることをやめるべきヒントです。

「グルテンを食べるのをやめる」

多くの人々は、グルテンは人体に悪いことであり、あなたが体重を減らしたいのであればグルテンを避けるべきだと確信しています。栄養士のジョージー・フィアはこれに激しく反対している。「グルテンフリーにすると、パスタやパンから遠ざけられても、クッキーやケーキなど、グルテンフリーのグッズがたくさんありますが、とにかくこれらのカロリーを食事に戻します。」さらに、グルテンフリーの製品ははるかに高価であるため、より多くのお金を費やすことになります。

「運動がカギ」

これはナンセンスです。ニューメキシコ大学のデボンゴーレムは、食事を変えるだけで運動するよりもはるかに効果があることを証明する科学的研究があると説明しています。定期的な運動はしばしば一時的な体重減少を引き起こします。長期的な減量を達成したい場合は、運動と健康的な食事の組み合わせを見つける必要があります。

「食べ物が健康であれば、どれだけ食べてもかまいません」

違う!ナッツ、アボカド、オリーブオイルは非常に健康的な選択肢のようです。しかし、これらの製品を食べ過ぎる  、体重増えます。だから、あなたの部分のサイズに注意を払うことを確認してください。

攻略の日を過ごすことはあなたの新陳代謝を後押しします」

残念ながら、これは真実ではありません。たくさんのカロリーを食べて一日を過ごすことは、実際には反対の効果があります。あなたが消費した過剰なカロリーは脂肪として保存されます。ジョージーフィアは次のように説明します。「新陳代謝を上げて脂肪を減らす最善の方法は、日曜日にピザ全体を食べるのではなく、毎日いくつかの炭水化物を食べることです。週に数回、筋力トレーニングをして[十分な睡眠を取ってください]」

「あなたは食事と運動について心配するだけでよい」

これが本当なら!あなたの体重の減少または増加に影響を与える多くの他のものがあります。これらのいくつかは、睡眠、ストレス、および環境です。睡眠が少ないと、体重が増えます。ストレスは、過度の食事やアルコール摂取と相まって、特に体重増加を引き起こします。慢性的なストレスはあなたのホルモンに影響を与え、あなたはもっと食べたくなるでしょう。

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